กระแสจิตที่ #ฟุ้งซ่าน จะดึงกลับมายังตนได้อย่างไร ?

ให้ #ระลึกถึงกาย
จิตจะซ่านไปไหนก็ตาม ให้ระลึกถึงกาย
.
เช่น นั่งอยู่ก็ให้รู้ว่านั่ง
ยืนอยู่ก็ให้รู้ว่าเรากำลังยืนอยู่
โดยมีเท้าสัมผัสกับพื้นอย่างไร
หรือว่านอนอยู่
ก็รับรู้ว่าร่างกายเราเป็นแบบไหนอย่างไรในขณะที่นอน
หรือเดินอยู่ก็รับรู้อิริยาบทของการเดิน
ทำกิจกรรมต่าง ๆ ในภาวะทางกาย
ก็รับรู้ภาวะของกาย
.
การมี #สติระลึกอยู่ในกาย
จะดึงความฟุ้งซ่านกลับมาอยู่ที่ร่างกายนี้
ก็จะตัดปัญหาเหล่านั้นออกไป
การเจริญ #กายคตาสติ (ระลึกรู้อยู่ในกาย)
จึงเป็นส่วนสำคัญในการที่จะทำให้จิตของเรานี้
กลับมาตั้งมั่น และไม่ฟุ้งซ่านไปตามอารมณ์ได้

—————— พระอาจารย์จารุวณฺโณ ภิกขุ (พระอาจารย์ต้น)
ส่วนหนึ่งของการสนทนาธรรม live
ณ อ.หัวหิน จ.ประจวบคีรีขันธ์
วันอาทิตย์ที่ ๕ มิถุนายน พ.ศ.๒๕๖๕
ติดตามชมคลิปการสนทนาธรรมของหัวข้อนี้ได้ใน comment (๐.๕๑ นาที)